[...] gdy będzie gdzieś poważny błąd, nie bawmy się w szczegóły). Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem całokształtu jest tylko i wyłącznie masa, rzeźbą zajmę się dopiero w przyszłym roku. 1. A więc tak, mój trening: Trenuję we wt, czw, so, nd, [...]
Cześć Wam, dietetyk stwierdził u mnie insulinooporność, więc dopiero zaczynam swoją przygodę z dietą i treningami. Dostałam rozpiskę diety uwzględniającą śniadania i kolacje niskowęglwodanowe, natomiast 3 dni w ciągu tygodnia mam przeznaczone na trening i po tym treningu mam kolację już z węglowodanami. Zastanawiam się jaki rodzaj treningu byłby [...]
[...] mi aromatyzował mocniej niż powinien. Nie miałem pod ręką armid. Dlatego też narazie przerwałem po 3 szotach Jak to na forum piszecie "zdrowie najważniejsze" Wrzuciłem 3dni po clom 100 pierwszy dzien, nast 2 dni 50,i dalej mam zamiar ze dwa dni po 25. Podejrzewam że zbędne ale wolę dmuchać na zimne. Odpowiedzcie czy z clomem będzie ok [...]
Witam, od kilku miesięcy wykonuję trening w domowych warunkach z sfd i dotąd nie miałem żadnych niepokojących objawów. Kilka dni temu (w czwartek) w szkole dopadł mnie strasznie silny ból głowy poprzedzony problemami ze wzrokiem (obraz mi się rozmazywał, nie widziałem liter). Z tego co pamiętam, to podobne objawy miałem około rok temu, trwały one [...]
Witam Forum SFD czytam od dawna, i przyszedl ten moment potrzebna mi jest pomoc. Postanowiłem zaczac brac odrzywki poniewaz cwicze na siłowni 2 lata i efekty ... srednie zdjecie jest nizej oraz ankieta. i potrzebna pomoc chciałbym przybrac fest na masie nie trącac rzeźby.(siła nie ważna) i chciałem sie spytac co sadzicie o tych odżywkach czy mi [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : Rozpoczynam 3 cykl na mono(creatine micronized200mesh+taurine) oraz Nitrobolon Energizer:) Nitro uzywam zawsze w dni treningowe wylacznie przed treningiem!A mono po treningu i w dni nietreningowe:) A o to moj trening: Poniedzialek Klatka: -wyciskanie hantli na skosnej. 4x 6/8/12/15 [...]
[...] szynka, ser, twaróg mięsko (do chleba) 4. (obiad) - tutaj daje pole do popisu mamie, która zawsze przyrządza pełno mięsa i warzyw oraz ryżu. 5. (posiłek przed/potreningowy) (dni treningowe): - 100g ryżu - 150g piersi z kurczaka - do tego oliwa z oliwek/warzywa chińskie + carbo 50g po treningu 5. (podwieczorek) (dni nietreningowe) - płatki [...]
Witam mam pytanie dla osób ktore znaja sie na rzeczy mianowicie planuje cykl z : 20 sytrzałów sustanon 250 1ml/250mg z organonu (mysle co 2 dni bić) nastepnie 2 dni po ostatnim strzale sustanonu 10 strzałów Deca-durabolin 2ml/200mg z organonu(mysle bić co 3 dni) po tym chcialem wziac Clenbuterol (100 tab) 0,04 z genezy (tutaj problem bo nie wiem [...]
[...] to co można było. Teraz chcę poprawić sylwetkę, a dodatkowo ilość podciągnięć nachwytem (potrzebuję do wojska)- aktualnie jest ok. 9-10. Myślę, aby ćwiczyć push pullem 3 dniowym. I tu pytanie - czy rozkładać na 4 dni? Dodatkowo, na początku każdego treningu - podciąganie nachwytem 3s 5-6 pow, podciąganie podchwytem 2s 5-6 pow. Ewentualnie [...]
WITAM to bedzie moj drugi cykl, pierwszy to susta + meta teraz DRUGI planowlem cykl 6 tyg na 20 shotach superki i 20 popkach ale wyczytalem ze 25mg co 2 dni to nic :/ wiec chyba zrezygnuje Pozostaje prop co 2 dni + 150, mety jeszcze zastnanaiwlem sie nad prolo zamiast propa bom wyczytol ze po prolo wieksza masa :> barziej zaleje feciorem itp a [...]
[...] przygotowywałem do zawodów, non stop się kulałem, robiłem tabaty. Jestem lekko przetrenowany, teraz zmiejszam intensywność oraz częstotliwość treningów i mniej więcej od grudnia gdy w pełni wypocznę chciałbym zacząć cykl treningowy (siłowo-wytrzymałościowo-kondycyjny) pod BJJ. I to jest puenta mojego tematu. Moim odnośnikiem do którego [...]
elo mam mały problem mam lekko krzywy kregosłup. byłem u ortopedy i powiedził mi że mam troche obsunięty bark i lekko obsunieta miednice ale jest to prawie nei wyczuwalne i dolny odcinek kregosłupa każdy człowiek ma jakby wsuniety w siebie a ja tego nie mam ;( powiedział także ze brak mi gibkosci kregosłupa i zalecił rozciaganie mozecie mi [...]
mam plan na 10 tygodni i od 4 zaczynają się schody i jego autor zaleca suplementacje cell pump starczy mi na od 6 do 10 tygodnia czy od 4 do 6 mógłbym brać kreatynę??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła...masa w drugiej kolejnosci stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] jakieś 5-6 miesięcy więc nie jest to sam tłuszcz jednak samą masą mieśniową pochwalić się nie mogę. Już jak zaczeła mi się zmieniać waga zaczeły pojawiać się bóle nóg a dokładnie bóle piszczeli/mięśni/ścięgien w tych okolicach. Im bardziej płaskie buty tym było gorzej, czasami nawet nie mogłem chodzić. Potem jednak to mijało na jakiś czas, raz [...]
No właśnie mam do was kilka pytań : 1. Co sądzicie o tym białku 2.5 kg = ok 150 zł a tu macie dokładnie oco mi biega : " Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, [...]
[...] każdym razem gdy coś zjem i się położę (od 2 miesięcy tak nie robię) automatycznie dostaję zgagi. gdy wypiję piwo automatyczna zgaga, to samo z napojami gazowanymi. Bywają dni, że jest wszystko w porzadku, a bywają takie, że bez Rennie ani rusz. Z moich obserwacji wynika, że jeśli w ciągu dnia NIE wypije alkoholu, NIE zjem czekolady, NIE zjem [...]
[...] Strzegom 21.11. 2009 Cel : - popularyzacja ćwiczeń siłowych , jako formy rekreacji i aktywnego wypoczynku - wyłonienie najlepszych zawodników. Organizatorzy : . Ośrodek Sportu i Rekreacji w Strzegomiu . Urząd Miejski w Strzegomiu . Klub Sportowy „START" Strzegom członek PZKFiTS - organizator bezpośredni [...]
Hej! Napewno każdy z was miał kiedys taką sytuację, że nie dalo się trzymać diety. Za miesiac lece na zasłużony urlop (w okolice Barcelony)na 12 dni i nie ma opcji zebym mogl wyliczyc sobie makro jakie tam zjadlem bo żarcie jest juz wliczone w wycieczke. Pocieszajace jest to, ze jedzenie będzie "zdrowe" i że bezie "szwedzki stół". Pytanie jest [...]
Witam, kończe swój pierwszy cykl kreatynowy, 45-dniowy. Przerwa bedzie trwała takżę 45 dni i mam zakupione na ten czas AAKG treca. Jak mam trenować przez te 18 treningów bez kreatyny? Czytałem ze dobrze jest zmniejszyć intensywność treningu po cyklu.(?) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie stać na aparat Wiek: 16 Waga: [...]
[...] już wcześniej suplementy : duzo by wymieniac Uprawiane inne sporty: trójboj silowy stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer, kreatyna, witaminy, omega-3, tauryna, bcaa, glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 33/73 przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: fajni [...]
Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce
